Vergleich der Effekte eines Vibrationskrafttrainings mit der Power-Plate und den Effekten eines konventionellen Krafttrainings an herkömmlichen Kraftgeräten

Autor:	Institut für Sportwissenschaften
Ort:	Universität Bayreuth, 2001-2002
Dauer:	9 Wochen
Studie:	Die Studie wurde an drei Versuchsgruppen durchgeführt: Gruppe, die ausschließlich konventionelles Krafttraining machte. Gruppe, die ausschließlich mit der Power-Plate trainierte. Kontrollgruppe, die gar kein Krafttraining ausübte. Beide Versuchsgruppen trainierten über einen Zeitraum von sieben Wochen, zweimal pro Woche (Eingangs- bzw. Ausgangstest jeweils eine Woche vorher/nachher). Die erste Gruppe (KK) trainierte konventionell, nach der geläufigen Hypertrophiemethode (wiederholte Krafteinsätze bis zur Muskelermüdung mit steigenden Gewichten). Die zweite Versuchsgruppe arbeitete ausschließlich mit der Power-Plate, wobei die Intensität durch schrittweise Erhöhung der Schwingungsamplitude der Power- Plate (2-4 mm) und der Hertzfrequenz (40 Hz low - 50 Hz high) gesteuert wurde. Die Kontrollgruppe (KO) führte im Untersuchungszeitraum keinerlei Krafttraining aus.
Resultat:	In beiden Versuchsgruppen konnten die Probanden ihre Maximalkraftleistung hochsignifikant steigern. In den Testübungen Beinpresse, Lat-Ziehen und Bankdrücken stimmten in beiden Gruppen die Steigerungen in der Maximalkraftentwicklung relativ überein, mit leichten Vorteilen der Power- Plate-Gruppe. Ähnlich wie bei der Maximalkraftentwicklung besteht zwischen der Power-Plate Gruppe und der Gruppe des konventionellen Krafttrainings kein signifikanter Unterschied. Man kann also das Vibrationstraining dem konventionellen Krafttraining im Rahmen der in dieser Studie verwendeten Parameter gleichstellen.