Adaptionen der menschlichen Skelettmuskulatur nach einem Ganzkörper-Vibrationstraining

Autor:	Carmelo Bosco, PhD
Ort:	Universität Rom, Italien
Dauer:	einmalig 10 Minuten
Studie:	Wie reagiert die menschliche Skelettmuskulatur gut trainierter Athleten auf eine einmalige Trainingseinheit mit einem Ganzkörper- Vibrationstraining? An dieser Untersuchung nahmen sechs weibliche Volleyballspielerinnen (Alter: 19.5 ± 2.1 Jahre) teil. Es wurden einbeinige dynamische Beinpressübungen an einer entsprechenden Maschine ausgeführt. Gemessen wurden die durchschnittliche Geschwindigkeit, die Beschleunigung, die durchschnittliche Kraft und die durchschnittliche Leistung in Abhängigkeit zu den Trainingsgewichten. Die Athletinnen standen mit einem Fuß auf der vibrierenden Plattform, das andere Bein war vom Boden abgehoben. Sie wurden 10 mal 60 Sekunden den Vibrationen ausgesetzt, immer mit einer Pause von 60 Sekunden zwischen den Behandlungen.
Resultat:	Nach dem Ganzkörper- Vibrationstraining zeigten die Beine, die auf der vibrierenden Platte standen, signifikante Verbesserungen. Die akuten Effekte einer kurzzeitigen Ganzkörper- Vibrationstrainingsperiode sind: eine gesteigerte Bewegungsgeschwindigkeit (+6,5%), mehr Muskelkraft (+6,5%) und mehr Kraft bei der Ausführung von Beinpressübungen mit externem Gewicht.