| Studie: |
Zwölf Probanden trainierten in zwei Gruppen:
- eine Power-Plate Gruppe
- eine Gruppe mit konventionellem Training
Das Durchschnittsalter betrug 35,75 Jahre. Jeder
Proband absolvierte 9 Trainingseinheiten. In der ersten,
der vierten und neunten Trainingseinheit wurden Maximalkraftmessungen
durchgeführt. Die Probanden beider Gruppen absolvierten
zwei Übungen.
- Übung "Lunge", der Ausfallschritt.
- Übung Kniebeuge.
Die konventionelle Trainingsgruppe führte die Übungen
dynamisch durch, die Power-Plate Gruppe statisch.
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| Resultat: |
Bei der Erstmessung betrug die durchschnittliche
Maximalkraft in der Power- Plate Versuchsgruppe 51,6
kg, in der konventionellen Versuchsgruppe 63,6kg.
Bei der abschließenden Messung kam die Power-Plate
Versuchsgruppe auf einen durchschnittlichen Wert von
116,6 kg, die konventionelle Versuchsgruppe auf einen
Wert von 113,1 kg. Die Power- Plate Versuchsgruppe
hatte einen durchschnittlichen Muskelzuwachs von 126,7%
und die konventionelle Versuchsgruppe 78,1%. Die Power-Plate
Versuchsgruppe hatte einen durchschnittlichen Maximalkraftzuwachs
von 65 kg und die konventionelle Gruppe von 49,6 kg
erreicht.
Prozentual ausgedrückt ist das Power-Plate Training
um 31% effektiver als das konventionelle Training.
Beim Power-Plate Training kommt es zu keinen zusätzlichen
Belastungen des Rücken und der Schulter. Bei den Probanden
der Power- Plate Gruppe waren Schmerzen bis zur Zwischenmessung
vollkommen verschwunden.
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