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Effekte des Vibrationstrainings auf die Maximalkraft und
Flexibilität
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| Autor: |
V.B. Issurin, D.G. Liebermann and G. Tennebaum |
| Ort: |
Ribstein, centre for research and sport medicine
sciences, Wingate Institute, Israel, 1994
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| Dauer: |
3 Wochen |
| Studie: |
28 männliche Athleten wurden in drei Gruppen aufgeteilt:
- Gruppe A: Krafttraining der Arme unter Vibration
und konventionelle Dehnung der Beine
- Gruppe B: konventionelles Krafttraining der Arme
und Dehnung unter Vibration der Beine
- Gruppe C: Kontrollgruppe. Die Gruppen trainierten
3x wöchentlich mit einem Umfang von ca. 55 Min.
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| Resultat: |
Maximalkraft:
- Gruppe A = 49,8% (mit Vibrationen)
- Gruppe B = 16,1% (ohne Vibrationen)
Flexibilität:
- Gruppe B = 8,7% (mit Vibrationen)
- Gruppe A = 2,4% (ohne Vibrationen)
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mit Vibration
Maximalkraft = +
49,8%
Flexibilität = + 8,7%
ohne Vibration
Maximalkraft = + 16,1%
Flexibilität = + 2,4%
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